Stavgang er en helkropsøvelse, der fremmer en sund livsstil. Det kan udføres af både atleter og ikke-atleter. Teknikken går ud på at bruge specialdesignede vandrestave, der ligner skistave. Stængerne tilbyder en række fordele, fra stabilitet til sikkerhed. Lær mere om de forskellige typer grebsmaterialer i stavgangstave.
Exel udviklede stavgangstave
EXEL stavgangstave er designet til at passe til stavgangsteknikken. Stængerne har en spids af hårdmetal for ekstra greb og er velegnede til at gå på græs, snavs eller sne. Denne type vandrestav er let og nem at opbevare. Den har også en justerbar rem for en tilpasset pasform.
Disse stænger er designet til at være komfortable og give den bedste balance og stabilitet. Håndtaget er lavet af kulfiber for at absorbere stød. Stangens pronerede design giver mulighed for naturligt greb, hvilket især er vigtigt for folk, der har begrænset håndbevægelse eller grebsproblemer. Stængerne er også udstyret med en CR-strop, der hjælper med at holde håndtaget tæt på hånden for korrekt cirkulation.
Der er to grundlæggende typer stavgangsstave. Den første type er fast, mens den anden type er justerbar. Begge typer har deres fordele og ulemper.
Forskellige gribematerialer, der bruges i stavgangsstave
Der findes flere forskellige typer grebsmaterialer til stavgangstave, som kan variere i tykkelse, stil , og omkostninger. Nogle mennesker foretrækker korkbeklædte stænger, som har en meget blød og åndbar fornemmelse. Andre materialer til stavgangstave omfatter skum eller plast, som giver et skridsikkert greb.
Til grebet er nogle stænger justerbare, mens andre er faste i længden. Du vil måske have en teleskopisk stavgang, hvis du kører til stedet for din gåtur. Alternativt kan du foretrække en fast stang, da den giver dig mulighed for at bære den over en gade. Du bør også tage højde for, hvilken type overflade du skal gå på, da nogle grebsmaterialer kan være mere egnede til blødere overflader end andre.
Når du vælger en stavgangstav, er det bedst at vælge materiale med det bedste greb. Dette vil gøre det lettere for dig at kontrollere dit skridt. Mens nogle stænger har et ærme med klik på, har andre et løkke-ærme system. Det betyder, at du kan ændre afstanden fra stangen, så den passer til dine behov.
Stabilitet
Når du bruger stavgangsstave, skal dine arme være afslappede og tæt på dine sider. Dine håndled skal også være afslappede. Det skal kræve en lille indsats at svirpe stangen frem, så du ikke udøver for meget kraft på dine arme. Stængernes spidser skal let røre jorden med hvert skridt. Du kan også trykke ned på stangens spids, hvis du har brug for ekstra fremdrift.
Nordic Walking-stave er en fremragende mulighed for folk, der ønsker at forbedre deres balance og stabilitet. Når de bruges rigtigt, vil de automatisk fremme en god kropsholdning og reducere belastningen på leddene. De er også mere komfortable og pålidelige end stokke, rollatorer eller indkøbsvogne.
Sikkerhed
Hvis du er interesseret i stavgang, er det vigtigt at vide, hvordan du bruger din gåtur sikkert stænger. Et almindeligt problem er, at mange mennesker ikke har grebsstyrken til at stramme stangstikket ordentligt. Hvis dine stænger er for løse, kan de falde sammen, når du lægger vægt på dem. Heldigvis er der måder at stramme din stavforbindelse på uden at forårsage skade.
Først og fremmest bør du vælge stavgangstave, der passer til din højde. Der findes en række forskellige længder. At vælge den rigtige længde er afgørende for din komfort og sikkerhed. Stavvandrere vælger normalt deres stanglængde ud fra personlige præferencer, men der er noget videnskab, der understøtter deres valg. En nylig undersøgelse viste, at korte og lange stavgange er lige behagelige for midaldrende vandrere.
Pris
Stavgang er en øvelse, der involverer gang med stænger. Formålet er at omfordele belastninger i hele kroppen. Af denne grund er det vigtigt at vælge den rigtige størrelse stavgangsstave. En stang, der er for kort, vil lægge pres på lændemusklerne og rygsøjlen, og en stang, der er for lang, vil forhindre brugeren i at opretholde den korrekte holdning under bevægelse. For at gøre opgaven nemmere har eksperter på området udviklet en tabel, der hjælper brugerne med at bestemme den rigtige størrelse stavgangsstave.
Nordiske gåstave er lavet af en række forskellige materialer, fra letvægtsaluminium til holdbare kompositmaterialer. De mest overkommelige modeller er lavet af aluminium, men dyrere modeller er lavet af kulfiber og andre materialer, der er lette og fleksible.
da.aeorienteering.com er læserunderstøttet. Når du køber via links på vores websted, kan vi optjene en affiliate-kommission.
